La Dieta dei 13 giorni che vi proponiamo non è solo molto facile da eseguire, ma estremamente efficace e dai risultati garantiti. La perdita di peso stimata, pensate, è tra i 5 e 7 Kg in meno di due settimane.
Certamente il menù previsto non è tra i più vari e richiede forza di volontà per essere portato a termine quotidianamente senza sgarrare.
Ma se siete tra coloro che hanno la necessità di perdere peso in breve tempo, pratica tra l’altro sempre sconsigliata senza aver sentito un parere medico, la Dieta dei 13 giorni è quella che fa per voi.
Prima di passare al menù, è importante leggere le buone regole utili a rendere sicuro ed efficace questo nuovo regime alimentare. Pronti allora? Prendete carta e penna e iniziate ad annotare.
Le regole della Dieta dei 13 giorni
I consigli per rendere più efficace il il regime dietetico.
- Il menù va eseguito così come descritto. Non invertite il pranzo con la cena.
- È consigliato svolgere 30 minuti di attività fisica leggera (camminata) ogni giorni.
- La Dieta dei 13 giorni non va protratta oltre il periodo previsto.
- Non assumete grassi e zuccheri.
- Non assumete prodotti dolci anche se riportano la dicitura light.
- Bevete almeno 2 litri di acqua al giorno.
- Usate solo cucchiai di olio d’oliva al giorno per condire. Sono consentiti succo di limone e spezie.
- Durante la Dieta dei 13 giorni l’aceto di vino è vitato, mentre è possibile utilizzare quello di mele.
- Vietati bibite e alcolici.
- Non sostituite gli alimenti.
Il menù da seguire:
Giorno 1:
Colazione: caffè nero, ma senza zucchero
Pranzo: 2 uova sode con spinaci bolliti con poco sale. La quantità di spinaci che desideri.
Cena: 1 grande filetto con insalata di lattuga, bietole o sedano
Giorno 2:
Colazione: caffè nero senza zucchero e toast
Pranzo: 1 filetto grande con insalata di lattuga e macedonia di frutta o di frutta di stagione (quantità libera)
Cena: prosciutto cotto e insalata verde (quantità libera)
3 ° giorno della dieta dei 13 giorni:
Colazione: caffè nero senza zucchero e toast
Pranzo: 2 uova sode, insalata di fagioli e pomodori (quantità libera)
Cena: prosciutto cotto e insalata verde (quantità libera)
4 ° giorno
Colazione: caffè nero senza zucchero e toast
Pranzo: 1 uovo sodo, carote grattugiate e groviera (quantità libera)
Cena: macedonia di frutta e yogurt magro
5 ° giorno :
Colazione: caffè nero senza zucchero e carote grattugiate al limone
Pranzo: pesce bianco arrosto e pomodoro crudo (quantità libera)
Cena: 1 bistecca alla griglia e un’insalata verde (quantità libera)
6 ° giorno della dieta
Colazione: caffè nero senza zucchero e toast
Pranzo: pollo senza pelle alla griglia (quantità libera )
Cena: 2 uova sode e carote grattugiate
7 ° giorno
Colazione: tè al limone (caldo o freddo)
Pranzo: 1 bistecca alla griglia e macedonia (quantità libera)
Cena: a piacere.
A questo punto ripetete il menù per portare a temine la Dieta dei 13 giorni.