Vi presentiamo la dieta di Ravenna, ovvero un piano alimentare in gradi di farvi perdere 8 Kg in appena un mese. Vi presentiamo, inoltre, il piano dettagliato di 14 giorni da seguire per iniziare questa dieta.
Se uno dei tuoi obiettivi dell’anno è perdere peso, ti proponiamo un piano di due settimane che può aiutarti. Il piano di 14 giorni del dott. Máximo Ravenna è contenuto nel suo libro “Più vita, meno chili”.
Oltre al piano alimentare, ci sono anche delle regole da seguire. Lo specialista offre infatti anche le seguenti linee guida da considerare.
Prima di tutto, bisogna rispettare tutti e quattro i pasti. Inoltre, bevete almeno 3 litri al giorno di liquidi attraverso infusi, bevande dietetiche, acqua, brodo.
Selezionate anche alimenti a basso indice glicemico. Infine, limitare al massimo le farine raffinate, i prodotti da forno, i biscotti, la pasta e gli alimenti industrializzati. Ecco dunque come funziona la dieta di Ravenna.
Piano di 14 giorni della dieta di Ravenna: ecco come funziona
1 ° giorno
COLAZIONE: caffè con latte, 1 yogurt magro, 1 tazza di ciliegie
PRANZO: brodo, insalata di verdure a foglia con lenticchie (3 cucchiai di lenticchie cotte), 1 uovo sodo, 1 agrume
SNACK: infuso, 2 fettine di prosciutto e 2 di formaggio
CENA: brodo vegetale, ¼ di pollo alla griglia con broccoli e insalata di pomodori, ½ pera con gelatina
2 ° giorno
COLAZIONE: taglio o infuso, 4 feta di formaggio macchina
PRANZO: brodo vegetale, hamburger fatto in casa con verdure verdi e contorno di pomodoro, 1 banana
PICCOLO: infuso, 1 tazza di macedonia di frutta con 1 cucchiaio di formaggio spalmabile
CENA: brodo dietetico, filetto di origano con insalata di carote, barbabietole crude grattugiate e albume d’uovo sodo. Gelatina di frutta
3 ° giorno
COLAZIONE: infuso, 1 banana, 1 yogurt scremato
PRANZO: 1 tazza di brodo leggero, filetto con verdure a foglia verde e pomodoro, 1 mela
PICCOLO: 3 fetTi di formaggio
CENA : brodo, 6 bastoncini di granchio, una fetta di ananas e un piatta di insalata, 1 tazza di tè
Il quarto giorno della Dieta di Ravenna
COLAZIONE : frullato di banana a fette (una tazza di latte scremato e una piccola banana)
PRANZO: brodo vegetale, pollo al forno con erbe aromatiche, insalata di carote grattugiate, rucola e pomodoro. Un agrume
MERENDA: infuso con latte, 1 yogurt con 1 kiwi e gelatina
CENA: brodo, insalata di verdure a foglia verde, 1 lattina di tonno naturale, 1 tazza di gelatina dietetica
5 ° giorno
COLAZIONE: infuso, 1 tazza di latte, 1 yogurt con 2 piccole prugne
PRANZO: salmone grigliato con insalata di cavolo, 1 banana
PICCOLO: infuso con latte, 3 fette di formaggio
CENA: brodo, lombo di senape con origano, 1 agrume
6° giorno
COLAZIONE: Infuso tagliato con latte, 4 fettine di formaggio magro
PRANZO: brodo, insalata di rucola, uovo, pomodorini con 3 cucchiai di riso integrale e 1 albume d’uovo sodo, 1 agrume
MERENDA: infuso, 1 yogurt magro con 1 prugna fresca
CENA: brodo, filetto di nasello con insalata multicolore, 1 bicchiere di gelatina
7 ° giorno
COLAZIONE: infuso, frullato di banana (1 tazza di latte e ½ banana)
PRANZO: brodo vegetale, pollo verde con insalata di spinaci e funghi
MERENDA: infuso con latte, 2 fette di lombo e 2 fette di formaggio
CENA: brodo vegetale, insalata di verdure assortita con ½ lattina di tonno naturale e 3 cucchiai di mais, 2 prugne
8 ° giorno
COLAZIONE: caffè con latte, 4 fette di formaggio
PRANZO: 1 tazza di brodo, filetto di nasello al forno con insalata di carote grattugiate e sedano, 1 fetta sottile di ananas con gelatina dietetica
SNACK: 1 infuso, 1 uovo sodo
CENA: brodo, soia con mozzarella e insalata di pomodoro e cavolo, 1 agrume
9 ° giorno
COLAZIONE: caffè con latte, frullato di fragole (1 tazza di latte e 1 tazza di fragole)
PRANZO: brodo, ½ petto alla griglia con 1 melanzana e lattuga grigliate, pomodoro, cetriolo, cipolla e 1 insalata di uova sode, 1 frutta fresca
MERENDA: caffè con latte, 1 yogurt magro
CENA: brodo vegetale, frittata (con 1 uovo, 2 bianchi e 2 feti di formaggio scremato), con 1 ciotolina di spinaci, 1 frutto
10 ° giorno
COLAZIONE: infuso con latte scremato, 1 frutta fresca con gelatina dietetica
PRANZO: brodo, salmone grigliato e verdure grigliate, macedonia con ciuffo di formaggio spalmabile
MERENDA: caffè con latte, 4 fette di formaggio
CENA: brodo, noodles di broccoli, pomodoro diviso in due, gelatina leggera
11 ° giorno
COLAZIONE: infuso con latte scremato, 1 frutta fresca e 1 yogurt
PRANZO: brodo, insalata mista con 6 bastoncini di granchio, 1 tazza di melone a cubetti e ½ tazza di yogurt
MERENDA: infuso, 1 banana
CENA: brodo, filetto con foglia verde e insalata di pomodori, 1 porzione di anguria
12 ° giorno
COLAZIONE: infuso con latte scremato, 1 tazza di ciliegie
PRANZO: pollo con insalata di sedano, mela e gelatina dietetica
MERENDA: frullato di banana (1 tazza di latte e 1 piccola banana)
CENA: brodo, melanzane con insalata di carote, pomodoro
13 ° giorno
COLAZIONE: infuso con latte scremato, 1 banana
PRANZO: brodo vegetale, piatto di pesce al forno (preparato con erbe aromatiche) con un cucchiaino di insalata di senape e cetriolo, ravanello, pomodorini e cipolla (un piccolo piatto), 1 tazza di gelatina leggera
MERENDA: infuso con latte scremato, 2 panini al formaggio e 2 panini al prosciutto
CENA: brodo, insalata di pomodori, carote, barbabietole e 1 lattina di tonno naturale, 1 frutta fresca
14 ° giorno
COLAZIONE: infuso con latte scremato, 1 yogurt con 1 kiwi
PRANZO: brodo, insalata di verdure crude assortite con ½ tazza di riso integrale, ½ tazza di legumi e 1 uovo sodo, 1 agrume
PICCOLO: infuso con latte scremato, 3 fette di prosciutto cotto, lombo o pasta
CENA: brodo, coscia disossata con broccoli e insalata di pomodori, 1 frutto di stagione
Ma a proposito di perdere peso. Sapete come funziona la dieta del limone?