Il piano alimentare della dieta di Dott. Ravenna che ti fa perdere 8 Kg

Ecco il piano alimentare di 14 giorni della dieta di Ravenna che ti permette di perdere 8 chili in appena un mese. Ecco come funziona

Vi presentiamo la dieta di Ravenna, ovvero un piano alimentare in gradi di farvi perdere 8 Kg in appena un mese. Vi presentiamo, inoltre, il piano dettagliato di 14 giorni da seguire per iniziare questa dieta.

Se uno dei tuoi obiettivi dell’anno è perdere peso, ti proponiamo un piano di due settimane che può aiutarti. Il piano di 14 giorni del dott. Máximo Ravenna è contenuto nel suo libro “Più vita, meno chili”.

Oltre al piano alimentare, ci sono anche delle regole da seguire. Lo specialista offre infatti anche le seguenti linee guida da considerare.

Prima di tutto, bisogna rispettare tutti e quattro i pasti. Inoltre, bevete almeno 3 litri al giorno di liquidi attraverso infusi, bevande dietetiche, acqua, brodo.

Selezionate anche alimenti a basso indice glicemico. Infine, limitare al massimo le farine raffinate, i prodotti da forno, i biscotti, la pasta e gli alimenti industrializzati. Ecco dunque come funziona la dieta di Ravenna.

dieta di dott. Ravenna

Piano di 14 giorni della dieta di Ravenna: ecco come funziona

1 ° giorno

COLAZIONE: caffè con latte, 1 yogurt magro, 1 tazza di ciliegie

PRANZO: brodo, insalata di verdure a foglia con lenticchie (3 cucchiai di lenticchie cotte), 1 uovo sodo, 1 agrume

SNACK: infuso, 2 fettine di prosciutto e 2 di formaggio

CENA: brodo vegetale, ¼  di pollo alla griglia con broccoli e insalata di pomodori, ½ pera con gelatina

2 ° giorno

COLAZIONE: taglio o infuso, 4 feta di formaggio macchina

PRANZO: brodo vegetale, hamburger fatto in casa con verdure verdi e contorno di pomodoro, 1 banana

PICCOLO: infuso, 1 tazza di macedonia di frutta con 1 cucchiaio di formaggio spalmabile

CENA: brodo dietetico, filetto di origano con insalata di carote, barbabietole crude grattugiate e albume d’uovo sodo. Gelatina di frutta

3 ° giorno

COLAZIONE: infuso, 1 banana, 1 yogurt scremato

PRANZO: 1 tazza di brodo leggero, filetto con verdure a foglia verde e pomodoro, 1 mela

PICCOLO: 3 fetTi di formaggio

CENA : brodo, 6 bastoncini di granchio, una fetta di ananas e un piatta di insalata, 1 tazza di tè

Il quarto giorno della Dieta di Ravenna

COLAZIONE : frullato di banana a fette (una tazza di latte scremato e una piccola banana)

PRANZO: brodo vegetale, pollo al forno con erbe aromatiche, insalata di carote grattugiate, rucola e pomodoro. Un agrume

MERENDA: infuso con latte, 1 yogurt con 1 kiwi e gelatina

CENA: brodo, insalata di verdure a foglia verde, 1 lattina di tonno naturale, 1 tazza di gelatina dietetica

5 ° giorno

COLAZIONE: infuso, 1 tazza di latte, 1 yogurt con 2 piccole prugne

PRANZO: salmone grigliato con insalata di cavolo, 1 banana

PICCOLO: infuso con latte, 3 fette di formaggio

CENA: brodo, lombo di senape con origano, 1 agrume

6° giorno

COLAZIONE: Infuso tagliato con latte, 4 fettine di formaggio magro

PRANZO: brodo, insalata di rucola, uovo, pomodorini con 3 cucchiai di riso integrale e 1 albume d’uovo sodo, 1 agrume

MERENDA: infuso, 1 yogurt magro con 1 prugna fresca

CENA: brodo, filetto di nasello con insalata multicolore, 1 bicchiere di gelatina

7 ° giorno

COLAZIONE: infuso, frullato di banana (1 tazza di latte e ½ banana)

PRANZO: brodo vegetale, pollo verde con insalata di spinaci e funghi

MERENDA: infuso con latte, 2 fette di lombo e 2 fette di formaggio

CENA: brodo vegetale, insalata di verdure assortita con ½ lattina di tonno naturale e 3 cucchiai di mais, 2 prugne

8 ° giorno

COLAZIONE: caffè con latte, 4 fette di formaggio

PRANZO: 1 tazza di brodo, filetto di nasello al forno con insalata di carote grattugiate e sedano, 1 fetta sottile di ananas con gelatina dietetica

SNACK: 1 infuso, 1 uovo sodo

CENA: brodo, soia con mozzarella e insalata di pomodoro e cavolo, 1 agrume

9 ° giorno

COLAZIONE: caffè con latte, frullato di fragole (1 tazza di latte e 1 tazza di fragole)

PRANZO: brodo, ½ petto alla griglia con 1 melanzana e lattuga grigliate, pomodoro, cetriolo, cipolla e 1 insalata di uova sode, 1 frutta fresca

MERENDA: caffè con latte, 1 yogurt magro

CENA: brodo vegetale, frittata (con 1 uovo, 2 bianchi e 2 feti di formaggio scremato), con 1 ciotolina di spinaci, 1 frutto

10 ° giorno

COLAZIONE: infuso con latte scremato, 1 frutta fresca con gelatina dietetica

PRANZO: brodo, salmone grigliato e verdure grigliate, macedonia con ciuffo di formaggio spalmabile

MERENDA: caffè con latte, 4 fette di formaggio

CENA: brodo, noodles di broccoli, pomodoro diviso in due, gelatina leggera

11 ° giorno

COLAZIONE: infuso con latte scremato, 1 frutta fresca e 1 yogurt

PRANZO: brodo, insalata mista con 6 bastoncini di granchio, 1 tazza di melone a cubetti e ½ tazza di yogurt

MERENDA: infuso, 1 banana

CENA: brodo, filetto con foglia verde e insalata di pomodori, 1 porzione di anguria

12 ° giorno

COLAZIONE: infuso con latte scremato, 1 tazza di ciliegie

PRANZO: pollo con insalata di sedano, mela e gelatina dietetica

MERENDA: frullato di banana (1 tazza di latte e 1 piccola banana)

CENA: brodo, melanzane con insalata di carote, pomodoro

13 ° giorno

COLAZIONE: infuso con latte scremato, 1 banana

PRANZO: brodo vegetale, piatto di pesce al forno (preparato con erbe aromatiche) con un cucchiaino di insalata di senape e cetriolo, ravanello, pomodorini e cipolla (un piccolo piatto), 1 tazza di gelatina leggera

MERENDA: infuso con latte scremato, 2 panini al formaggio e 2 panini al prosciutto

CENA: brodo, insalata di pomodori, carote, barbabietole e 1 lattina di tonno naturale, 1 frutta fresca

14 ° giorno

COLAZIONE: infuso con latte scremato, 1 yogurt con 1 kiwi

PRANZO: brodo, insalata di verdure crude assortite con ½ tazza di riso integrale, ½ tazza di legumi e 1 uovo sodo, 1 agrume

PICCOLO: infuso con latte scremato, 3 fette di prosciutto cotto, lombo o pasta

CENA: brodo, coscia disossata con broccoli e insalata di pomodori, 1 frutto di stagione

Ma a proposito di perdere peso. Sapete come funziona la dieta del limone?

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