Nel mare magnum delle diete che professano di favorire la perdita di peso in tempi rapidi si deve segnalare la cosiddetta dieta metabolica.
Si tratta di un programma alimentare impostato sulla varietà e che include un gran numero di sostanze nutritive.
La sua potenzialità consiste nell’accelerare il metabolismo, un processo fisiologico che determina una maggiore eliminazione del grasso accumulato.
Inoltre un altro grande pregio della dieta metabolica è quello di non provocare il preoccupante effetto rimbalzo, che porta a recuperare il peso perso in breve tempo dopo la dieta.
Nel caso di tale regime alimentare della durata di 13 giorni, i risultati sono assicurati se si segue passo passo.
Inoltre si deve seguire la raccomandazione di adottare la dieta solo una volta ogni due anni, per garantire il suo funzionamento.
Il piano alimentare della dieta metabolica
Questo regime alimentare si raccomanda dunque solo per breve tempo per non andare incontro a scompensi metabolici.
Inoltre si consiglia di seguirla alla lettera, facendo attenzione a bere molta acqua durante la giornata ed a praticare con costanza una moderata attività fisica.
Giorno 1
- Colazione: 1 tazza di caffè edulcorata con una zolletta di zucchero.
- Pranzo: 2 uova + insalata di spinaci da 300 grammi, un pomodoro.
- Cena: 200 grammi di carne senza grassi cucinata in arrosto + un’insalata verde condita con olio d’oliva e con limone.
Giorno 2
- Colazione: 1 tazza di caffè edulcorata con una zolletta di zucchero.
- Pranzo: 200 grammi di prosciutto, 1 yogurt.
- Cena: 200 grammi di carne senza grassi cucinata in arrosto + un’insalata verde condita con olio d’oliva e con limone.
Giorno 3 della dieta metabolica
- Colazione: 1 tazza di caffè edulcorata con una zolletta di zucchero, 1 fetta di pane integrale.
- Pranzo: 2 uova sode, 2 fette di prosciutto, un’insalata di spinaci.
- Cena: 2 gambi di sedano bolliti, 1 pomodoro, 1 frutto.
Giorno 4
- Colazione: 1 tazza di caffè edulcorata con 1 zolletta di zucchero, 1 fetta di pane integrale.
- Pranzo: 1 succo di arancia appena spremuto, 1 yogurt.
- Cena: 1 uovo sodo, 1 carota grande, 200 grammi di formaggio light.
Giorno 5
- Colazione: 1 carota, 1 succo di limone.
- Pranzo: 200 grammi di salmone arrosto, 1 pomodoro.
- Cena: 200 grammi di carne + insalata, 1 pezzo di sedano fresco.
Giorno 6 della dieta metabolica
- Colazione: 1 tazza di caffè edulcorata con 1 zolletta di zucchero, 2 fette di pane integrale.
- Pranzo: 2 uova, 2 carote.
- Cena: 250 grammi di petto di pollo arrosto + insalata di spinaci condita con olio d’oliva e con limone.
Giorno 7
- Colazione: 1 tazza di tè senza zucchero.
- Pranzo: 2 uova, 1 carota.
- Cena: 1 costoletta di agnello alla griglia, 1 mela.
Giorno 8
- Colazione: 1 tazza di caffè edulcorata con 1 zolletta di zucchero.
- Pranzo: 2 uova sode, 200 grammi di spinaci lessi, 1 pomodoro.
- Cena: 200 grammi di carne senza grasso + insalata verde.
Giorno 9 della dieta metabolica
- Colazione: 1 tazza di caffè edulcorata con 1 zolletta di zucchero.
- Pranzo: 1 fetta di prosciutto, 1 yogurt.
- Cena: 200 grammi di carne senza grassi arrosto + insalata verde condita con olio d’oliva e con limone.
Giorno 10
- Colazione: 1 tazza di caffè con 1 zolletta di zucchero, 1 fetta di pane integrale.
- Pranzo: 2 uova sode, 1 fetta di prosciutto, insalata.
- Cena: 1 gambo di sedano lesso, 1 pomodoro, 1 frutto a piacere poco zuccherino.
Giorno 11
- Colazione: 1 tazza di caffè con 1 zolletta di zucchero, 1 fetta di pane integrale.
- Pranzo: 1 bicchiere di succo di arancia appena spremuto, 1 yogurt.
- Cena: 1 uovo sodo, 1 carota grande, 200 grammi di formaggio light.
Giorno 12 della dieta metabolica
- Colazione: 1 carota, 1 bicchiere di succo di limone.
- Pranzo: 100 grammi di salmone arrosto.
- Cena: 200 grammi di carne arrosto + insalata di spinaci, 1 gambo di sedano fresco.
Giorno 13
- Colazione: 1 tazza di caffè edulcorata con 1 zolletta di zucchero, 1 fetta di pane integrale.
- Pranzo: 2 uova, 1 carota, 1 succo di limone.
- Cena: 250 grammi di petto di pollo arrosto + insalata verde.
Leggi anche:
- Come consumare il sedano per perdere 5 kg in 7 giorni in modo semplice e sicuro
- Dieta del riso: come perdere 3 chili in 6 giorni con due soli ingredienti
- 3 diete last minute per perdere peso in una settimana