5 esercizi con la sedia che riducono velocemente il grasso della pancia

Molte persone cercano di ridurre la grasso addominale, ma a volte non hanno il tempo o le risorse per frequentare una palestra o fare esercizi costosi. Tuttavia, ci sono esercizi molto efficaci che puoi fare a casa con l’aiuto di una semplice sedia. In questo articolo, ti presentiamo 5 esercizi con la sedia che ti aiuteranno a ridurre la grasso addominale in modo rapido e semplice.

Alzate delle gambe

Questo esercizio è molto semplice e puoi farlo seduto sulla sedia. Tieni la schiena dritta e appoggia le mani sui lati della sedia. Solleva le gambe, mantenendo le ginocchia leggermente piegate e mantenendo le punte dei piedi in giù. Mantieni la posizione per 10 secondi e ripeti l’esercizio per 3 serie di 10 ripetizioni ciascuna.

Sollevamento delle ginocchia

Per questo esercizio, sediti sulla sedia con la schiena dritta e le mani sui lati della sedia. Solleva le ginocchia verso il petto, mantenendole piegate e facendo attenzione a non sollevare la schiena dalla sedia. Mantieni la posizione per 5 secondi e ripeti l’esercizio per 3 serie di 10 ripetizioni ciascuna.

Torsione della vita

Seduti sulla sedia con la schiena dritta e le mani sui lati della sedia, solleva le gambe e ruota il busto verso destra e poi verso sinistra. Mantieni la posizione per 5 secondi e ripeti l’esercizio per 3 serie di 10 ripetizioni ciascuna.

Plancia laterale

Per questo esercizio, siediti sulla sedia con la schiena dritta e le mani sui lati della sedia. Solleva il corpo dalla sedia, mantenendo il peso sul braccio destro, mentre sollevi il braccio sinistro verso il soffitto. Mantieni la posizione per 10 secondi e ripeti l’esercizio per 3 serie di 10 ripetizioni ciascuna.

Affondi laterali

Per questo esercizio, siediti sulla sedia con la schiena dritta e le mani sui lati della sedia. Solleva il braccio destro sopra la testa e piega il busto verso sinistra, mantenendo la posizione per 5 secondi. Ripeti l’esercizio con l’altro braccio, piegando il busto verso destra. Esegui 3 serie di 10 ripetizioni ciascuna.

Questi esercizi possono aiutare a ridurre la grasso addominale in modo rapido ed efficace. Assicurati di eseguirli correttamente per ottenere i migliori risultati. Inoltre, per migliorare i risultati, ti consigliamo di seguire una dieta sana ed equilibrata e di fare attività fisica regolarmente.