Il lungo e travagliato periodo di quarantena e lockdown ha riportato l’attenzione sulla forma fisica e sul peso corporeo. Quale dovrebbe essere il peso ideale?
Bisogna fare attenzione a non commettere un errore che molti personal coach ed esperti di educazione fisica raccomandano. Molte persone non riescono infatti a fare la corretta differenza tra un peso desiderato e un peso ideale.
Quest’ultimo può proteggere l’organismo da molte malattie, non dimunire forza ed energia, mentre un peso desiderato può spesso essere un semplice specchietto per le allodole.
Troppe volte si viene rapiti da immagini pubblicitarie dove la magrezza è vista come un valore assoluto. Il corpo ha bisogno di un peso ideale per funzionare al meglio e raggiungere un livello ottimale di salute.
Per questo alcuni professionisti ed esperti suggeriscono che il calcolo dell’indice di massa corporea (BMI) sia il modo migliore per decidere se il proprio peso è quello definito come ideale. Ricordando sempre che differisce da persona a persona.
E senza mai confondere ciò che alcuni sostengono, soprattutto in merito alle taglie indossate ed a quelle che si vorrebbero raggiungere ad ogni costo!
Il peso ideale non è pertanto definibile con la taglia di un vestito o di un paio di jeans!
Le tabelle che vi proponiamo, possono aiutarvi in questo senso.
E per gli amici lettori:
Metodo BMI per il calcolo del peso ideale
BMI rimane il metodo più attendibile per calcolarlo utilizzando una formula che combina peso e altezza.
Per calcolare il tuo indice di massa corporea, è necessario dividere il peso in kg per l’altezza in metri quadrati.
Guardiamo l’esempio di una persona che pesa 54 kg e misura 1,58 metri:
BMI = peso / altezza quadrata = 54 kg ÷ (1,58 m) 2 = 21,63Kg / m 2
Analizziamo quindi il risultato.
Peso insufficiente: inferiore a 18,5
Normale: tra 18,5 e 24,9
Sovrappeso: tra 25,0 e 29,9
Obeso: oltre 30
Quindi questa persona ha un BMI tra 18,5 e 24,9.
È normale e il suo peso, 54 kg, si puo definire ideale!
Tutto chiaro? Suggerite il nostro articolo ai vostri amici, lo apprezzeranno!
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