No, non abbiamo una bacchetta magica, e neppure una formula miracolosa. Quella che vi proponiamo però, è la dieta perfetta dopo le feste. Un regime alimentare mirato e della durata di soli 3 giorni.
Depurare il nostro corpo, drenare i liquidi in eccesso, riequilibrare gli alimenti e nelle giuste quantità, ci permette di buttare giù anche quei kg in più accumulati durante le festività appena trascorse.
Vediamo quindi nel dettaglio la dieta da seguire. Siete pronti? Prendete nota!
La dieta perfetta dopo le feste:
Il menù proposto va ripetuto per 3 giorni, le quantità sono libere, ma cercate di avere comunque buonsenso nello stabilire un limite voi stessi.
Colazione:
Non saltate la prima colazione durante la dieta, è il pasto più importante della giornata!
- Macedonia di frutta naturale, o una mela, o un kiwi, o due fette di ananas
- Yogurt scremato
- Infuso di tè verde non zuccherato o caffè
PRANZO
A pranzo la nostra dieta prevede diverse alternative:
- Quinoa saltata con verdure (funghi, zucchine, cipolla,) e accompagnata da striscioline di pollo.
- Frittata preparata con due o tre bianchi d’uovo e un tuorlo.
- Minestrone o zuppa di legumi conditi con olio d’oliva extravergine.
- Dessert: una mela verde o un altro frutto
MERENDA:
Nella dieta perfetta dopo le feste è presente anche uno spuntino di metà pomeriggio, utile a tenere attivo il metabolismo!
- Un succo di frutta e di verdure. È possibile includere: spinaci, sedano, cetriolo, carota, barbabietola, mela verde, succo d’arancia.
CENA
Le diverse alternative della dieta prevedono:
- Pesce fresco alla griglia o al forno
- Petto di pollo o bistecca di manzo
- Tofu
Ogni alternativa va accompagnata con insalata mista e verdure.
Ulteriori consigli:
- Bere almeno 2 litri di acqua al giorno
- Rispettare i pasti senza saltare o aggiungere alimenti non previsti
- Variare quanto più possibile la frutta e le verdure
- Non dimenticate di svolgere almeno 20 minuti di attività fisica anche blanda
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NOTA:
Prima di iniziare qualsiasi tipo di dieta è bene rivolgersi al proprio medico per ricevere un parere professionale e i consigli più adatti.