Quante volte nel freddi e grigi giorni invernali abbiamo detto o sentito dire: ma che importa della prova costume? Cosa mi interessa della dieta! Ho ancora tempo! Ma con il sopraggiungere delle belle giornate, magari di un invito o di un semplice ricordo, ecco che il pensiero torna attuale. Le diete last minute in questo caso, sono delle valide alleate!
È possibile allora pensare a qualche dieta che sia efficace senza andare a commettere i soliti errori? La risposta è senza dubbio si, a patto che si seguano alcune linee guida e si abbandoni il fai da te.
Perchè una dieta sia efficace è necessario non ricorrere al classico effetto yo-yo. Quando cioè si perde peso, magari per un tempo limitato, e poi si recupera quanto faticosamente raggiunto.
Pratiche nelle quali molte persone incorrono per ansia di raggiungere in breve tempo un peso ideale, salvo poi vanificare il tutto o, addirittura, andare a inceppare totalmente il metabolismo.
Occorre anche abbandonare l’idea di fare tutto da sè, magari tagliando pasta e carboidrati, e sostituendoli con alimenti non calibrati.
Il rischio, in questo caso, è di perdere massa muscolare e non bruciare realmente i grassi in eccesso.
Vediamo allora insieme tre diverse diete che uniscono sia l’obiettivo di perdere peso, che il giusto mix di alimenti indispensabili.
Le 3 Diete Last Minute
1- Dieta chetogenica
Aiuta a sgonfiarsi senza andare ad intaccare pericolosi cali energetici. Una dieta veloce, 3 giorni, che aiuta a depurare l’organismo.
Giorno 1
Colazione: Latte vegetale con Whey Protein
Spuntino: Yogurt greco
Pranzo: Orata al cartoccio con insalata.
Spuntino: Mandorle
Cena: prosciutto cotto
Giorno 2
Colazione: Fesa di tacchino con fette biscottate integrali
Spuntino: Fiocchi di latte
Pranzo: Bresaola con rucola
Spuntino: Parmigiano
Cena: Arista di maiale ai ferri e verdura cruda.
Giorno 3
Colazione: Latte parzialmente scremato e crusca d’avena
Spuntino:Tonno al naturale
Pranzo: Uova sode e spinaci
Spuntino: Finocchi
Cena: Insalata mista con tofu, ravanelli, cipolla, olive nere e arancia
2- Dieta lampo
Una dieta shock capace di portare sino a 4 kg in pochi giorni.
Consigliata magari dopo che si è fatta la dieta precedente, e si è depurato l’organismo.
Giorno 1
Colazione: Succo di frutta e fette biscottate
Pranzo: Panino con prosciutto crudo magro
Cena: Petto di pollo alla griglia e insalata
Giorno 2
Colazione:Caffè zuccherato con gallette di Kamut
Pranzo: Un trancio di pizza e un frutto.
Cena: Uova sode e spinaci.
Giorno 3
Colazione: Yogurt magro alla frutta con fette biscottate integrali
Pranzo: Insalata di mare e melanzane e come dessert un bel gelato
Cena: Spaghetti con pomodoro fresco, zucchine grigliate.
3- Dieta settimanale
Può essere una variante alla dieta lampo, e consente di perdere sino 5 kg in una settimana.
Giorno 1
Colazione: Caffè amaro
Pranzo: Merluzzo e insalata
Spuntino: Tisana drenante
Cena: Anguria
Giorno 2
Colazione: Thè con fette biscottate
Pranzo: Petto di pollo e spinaci.
Spuntino:Centrifugato di verdura
Cena:Macedonia di banane e fragole
Giorno 3
Colazione: Caffè d’orzo con 3 biscotti.
Pranzo: Tonno con insalata di pomodori.
Spuntino: Gallette di riso
Cena: Centrifugato di frutta
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