Il sonno delle donne: perché ne hanno più bisogni rispetto agli uomini?

Il sonno delle donne è molto diverso da quello degli uomini, soprattutto perché secondo diversi studi, il genere femminile ha bisogno di più ore di riposo.

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Secondo un recente studio che ha coinvolto 6000 persone, la maggior parte degli uomini ha dichiarato di essere stanco dopo una notte in cui ha dormito meno di 7 ore. Mentre le donne hanno lamentato stanchezza dopo 7:30 di sonno.

Il sonno delle donne: da cosa dipende questa disuguaglianza?

Il dottor Marc Rey, capo del Centro di sonno e veglia all’ospedale Timone di Marsiglia, ha risposto a questa domanda.

“Ci sono davvero tanti motivi per cui le donne devono dormire di più. E riguardano principalmente gli ormoni. Durante il ciclo mestruale, una donna sperimenta un cambiamento nei livelli di estrogeni e progesterone che provoca periodi di affaticamento, mancanza di sonno o sonno frammentato”.

Pertanto, ha bisogno di dormire di più per sentirsi riposata. Nella vita di una donna, il periodo perinatale è anche un momento in cui la mancanza di sonno è fortemente sentita.

“Durante i primi tre mesi di gravidanza, il livello di progesterone aumenta rapidamente e suoi effetti sedativi inducono un maggiore bisogno di dormire. È la stessa cosa durante gli ultimi tre mesi, il progesterone rende possibile far fronte , più o meno efficacemente, all’insonnia legata al disagio della pesantezza della pancia, del bambino che si muove “.

il sonno delle donne

Infine la menopausa, caratterizzata da vampate di calore e accompagnata da un calo dei livelli di estrogeni, può anche aumentare la fatica.

La nascita di un bambino, un periodo in cui la mancanza di sonno è gravemente avvertita

Durante i primi mesi di vita del bambino, e specialmente in caso di allattamento al seno, la giovane madre sperimenta di nuovo un sonno disturbato. Che fa sorgere il bisogno di dormire più a lungo.

Secondo uno studio della British University of Warwick su oltre 2.500 donne e quasi 2.200 uomini, una donna in media, perde 40 minuti di sonno a notte nel primo anno di vita del suo bambino.

Per i primi tre mesi, la perdita di sonno può arrivare fino a 1 ora a notte. Per i padri, questa mancanza si aggira intorno ai 13 minuti a notte.

Carico mentale, l’altra spiegazione

Infine, nonostante si cerchi di diminuire la disparità fra donne e uomini, la verità è che il compito di prendersi cura della casa spetta, almeno nella maggior parte dei casi, tutto alle donne.

Diverse donne lamentano 0 aiuti in casa e quando ci sono, si tratta comunque di compiti effettuati a metà. Impossibile, di conseguenza, delegare.

Secondo il dottor Marc Rey, “è chiaro che questo carico mentale aumenti la necessità di dormire, semplicemente perché richiede una riorganizzazione notturna e la digestione delle informazioni del giorno “.

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